top of page
「 アーユルヴェーダ」
生きるための知恵
アーユルヴェーダは伝統医学であり、生きるための知恵と呼ばれます。病や不調になった時、発症原因や根本、その経路、最終的な症状までを統合的にみながら治癒を目指していきます。
記事の項目
アーユルヴェーダの考え
アーユルヴェーダは「植物、動物、私たち人間、生き物すべて、自然、形あるもの、ないもの、宇宙に存在するあらゆるすべては五元素(火・水・土・風・空)から成り立つ」と考えます。この五元素は心身に存在し、バランスを崩すことで体調が変動するとみていきます。そして、アーユルヴェーダでは5つ(五元素)から3つのグルームに分けたドーシャ(性質)という考え方があります。下図のように火＋水の要素をもつpitta(ピッタ)。水＋土の要素をもつkapha(カパ)。風＋空の要素をもつvata(ヴァータ)の3つに分け、心身を診ていきます。これはアーユルヴェーダ独自の分け方であり、トリ(3つ)ドーシャ(要素・性質)とも呼ばれます。ここからドーシャについてご紹介します。
ドーシャとは
3つのドーシャ、カパ(水)・ピッタ(火)・ヴァータ(風)は上図のように身体の中へ存在し、それぞれに特徴があります。肉体、骨格、心、精神、体質、性格などに個性が生まれます。
ヴァータ優勢
VATA
ピッタ優勢
PITTA
カパ優勢
KAPHA
上図は、各ドーシャの個性をイメージしたイラストです。
※それぞれのイラストをクリックし、各ドーシャの特徴をご覧下さい。
全ては五元素から成り立つため、ドーシャは時にも影響します。
ドーシャは先天性の生まれもったもの。環境や年齢の変化、何かしらの刺激による後天性の影響を受けたものとあり、変動することがあります。また、〇〇のドーシャが過剰に増え、バランスが崩れたことで体調が崩れるとアーユルヴェーダでは考えます。
それでは「簡単なドーシャチェック」を紹介します。
やってみよう！ドーシャチェック
簡単にできるドーシャチェック「脈診」を紹介します。
脈を診る際、
男性は右手・女性は左手の脈を診ます。
下記「脈診のやり方」は女性用です。男性の方は右手の脈を診ましょう。
［ 脈診のやり方 ］
-
ソファーや胡座など楽な姿勢で座りましょう
-
左手首を下図のように右手で掴むように添えます
-
左手首の親指側にある突起(橈骨茎状突起)の下から右手の人差し指、中指、薬指の3本を添えます
-
そのまま腕を楽な場所に安定させ、目を閉じ、ゆっくり呼吸しましょう
-
落ち着いてきたら、3本の指に優しく圧をかけ、脈をみます
さて、脈を診るポイントです。
-
最初に脈を感じた指はどの指？
-
脈をより強く感じたのはどの指？
-
全体的に脈を受け取れた？
など、３本の指に集中します。
脈が普段よりも小さく感じる際は、疲れていたり身体が弱っているサインでもあります。
指とドーシャの関係は下記の通りです。
人差し指→ヴァータ(風の要素)
中指→ピッタ(火の要素)
薬指→カパ(水の要素)
脈の主張が強く感じた指が自身の優勢なドーシャです。
何度か脈診を繰り返し、脈診に慣れていきましょう。
脈診に慣れてきたら、もう一歩踏み込んでみる！
脈の触れ方には特徴があります。脈診に慣れてきた際には下記を参考に、より深く診てみましょう。
アーユルヴェーダな暮らしを…。
ドーシャはアーユルヴェーダの教えの一つにすぎません。他にも身体と向き合う教え、体調を崩した際の取り入れやすいセルフケアが豊富にあります。癒手帖では、アーユルヴェーダの教えを参考に心身を癒すケアを紹介しています。
暮らしの中にアーユルヴェーダ！を、ぜひ取り入れてみて下さい。
※当サイト、smile HYGGE yogaでは、アーユルヴェーダの知恵を取り入れています。
プチ情報！！！
アーユルヴェーダでは、食事や養生時にオイルをたくさん利用します。
下記、全ドーシャにオススメなオイルです。
どなたにも相性が合いやすいのでお疲れの際など気軽に楽しめます。
アロマオイル
ローズオットー、ティートゥリー、クラリセージ
キャリアオイル
アロエベラ油、アプリコットカーネル油、ヘーゼルナッツ油、ホホバ油、イブニングプリムローズ油、ウィートジャム油 、ギー
注意事項
光毒性 : ベルガモット、アンジェリカ・ルート、レモン、グレープフルーツ 精油の禁忌事項
妊婦さん、お子様、ペットに使用禁止なオイルもあります。ご注意下さい。
また、かゆみ・赤みなど異常を感じた際には利用を中止下さい。
bottom of page