KAPA(水)を癒す手帖
2024年9月10日
読了時間: 2分
更新日：9月9日
カパ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。
［カパ過剰時に起こる症状］
むくみが気になる
だるい、身体が重い(太ってきた)
眠気がとれない
鼻詰まりや痰が出る
やる気が出ないor強情になる
動きたくなくなる(お尻が重い)
症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣などを参考にお過ごし下さい。
食事
食事のとり方
温かく少ない量。プチ断食がオススメです。
夜遅い食事は避けましょう。
食材の選び方
油分の少ない食事を心がけ、コーンやオートミール(オーツ)のように軽く乾燥した食材、辛味、苦味、渋味、スパイス系がお勧めです。その他、下記食材を取り入れてみましょう。
運動
キビキビと身体を動かし温まるような全身運動がオススメです。
アクティブヨガ・エアロビクス・ジャズダンス・登山など…
カパを落ち着かせるヨーガ↓
呼吸法
カパラバティ呼吸法
マッサージ
ガルシャナ(インドの乾布摩擦)という絹の手袋で全身を摩る(オイルを使用しない)マッサージがお勧めです。
↓オイルマッサージを使用する際は下記キャリアオイルがオススメです。
アーモンド油、大豆油、キャノーラ油、マスタード油
アロマオイル
葉、樹木、スパイス系、デトックス効果のある精油がカパにお勧めです。↓
ユーカリ、ティートゥリー、クミン、シナモン、ジンジャー、バジル、カモミー ルローマン、クローブ、ブラックペッパー、ジュニパー、ローズ、ペパーミント、タイム、オレンジ、ライム
注意事項
ベルガモット、アンジェリカ・ルート、レモン、グレープフルーツの精油は光毒性と呼ばれ、お日様(紫外線)の光による肌トラブルが起こるといわれています。外出前にはお控え下さい。
その他、妊婦さん、お子様、ペットに使用禁止なオイルもありますのでご注意下さい。
かゆみ・赤みなど異常を感じた際には利用を中止下さい。
アロマオイルの使用例 ↓↓
マスクへ垂らす
仕事中に(いつでも)嗅ぐ
お部屋でアロマを炊く
湯船に垂らす
ティッシュへ垂らし枕元へ置いて寝る
オイルマッサージetc
