元気みなぎる｜カパラバティ呼吸法

カパラバティ呼吸法は「火の呼吸」とも呼ばれ、身体の活力を目覚めさせる力強い呼吸法です。元気がみなぎってきますよ。

※お腹が大きく動く呼吸法です。妊娠中の方や食後はお控え下さい。

カパラバティ呼吸法のやり方

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↓呼吸法を行う前の準備をします。

1. 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。

   安楽座やソファ・椅子に座るなど、座り方は自由です。仰向けの姿勢もよいでしょう。

2. 目を閉じ、普段の呼吸を何度か繰り返し、心身をリラックスしていきます。

3. ゆとりがでてきたら、呼吸法に入ります。

1. お腹を緩ませながらたっぷりと息を吸う。

   
   

2.　勢いよく息を吐き出しながらお腹をへこませる。

吸って〜(ここはゆっくり)

吐いて(1秒)、吐いて(1秒)、吐いて(1秒)、吐いて(1秒)…

と1秒に一回吐き出すイメージで、リズミカルに繰り返します。疲れたり、苦しくならないよう「もういいかな。」と感じたところで呼吸法を終えて下さい。呼吸法による身体の味わいに集中しましょう。

呼吸法を終えた後は、ゆったり自由に呼吸を行い、余韻をお楽しみ下さい。

詳細はお近くのヨガクラスでお楽しみ下さい。