空

ウジャイ 呼吸法は、 喉を温め全身を優しく潤わせていく呼吸法です。「 風邪っぽい(免疫力低下)。冷えてる。」と感じた時には特にオススメ です。 ウジャイ呼吸法のやり方 ↓呼吸法を行う前の準備をします。 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。 安楽座...

感情の揺らぎを落ち着かせていく基本の呼吸法です。 人前に立つ・口論になった・注射をするなど、心配・不安を感じた時はもちろん。毎日行ってもオススメな呼吸法です。 基本の呼吸法｜やり方 ↓呼吸法を行う前の準備をします。 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。 安楽座...

ブラーマリ 呼吸法は「 蜂の呼吸 」 とも呼ばれ、ブーンという蜂の 音 のような振動を身体の中でつくり出し、心身をほぐし緩める呼吸法です。 ブラーマリ呼吸法のやり方 ↓呼吸法を行う前の準備をします。 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。 安楽座...

シータリ呼吸法は「冷却効果」が 期待されます。心身を冷静に落ち着かせる呼吸法です。 ※寒い時期は控えましょう。 シータり呼吸法のやり方 ↓呼吸法を行う前の準備をします。 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。 安楽座 やソファ・椅子に座るなど、座り方は自由です...

ナディショダナ(片鼻)呼吸法は「浄化」の意味をも ちます。 身体の中で暗く冷え閉じこもっていた箇所に光を灯し流 していく呼吸。バランスを整える呼吸法です。 ナディショダナ呼吸法のやり方 ↓呼吸法を行う前の準備をします。 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。 安楽座...

カパラバティ呼吸法は「火の呼吸」とも呼ばれ、身体の活力を目覚めさせる力強い呼吸法です。元気がみなぎってきますよ。 ※お腹が大きく動く呼吸法です。妊娠中の方や食後はお控え下さい。 カパラバティ呼吸法のやり方 ↓呼吸法を行う前の準備をします。...