緩めよう｜ブラーマリ呼吸法

ブラーマリ呼吸法は「蜂の呼吸」とも呼ばれ、ブーンという蜂の音のような振動を身体の中でつくり出し、心身をほぐし緩める呼吸法です。

ブラーマリ呼吸法のやり方

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↓呼吸法を行う前の準備をします。

1. 骨盤を楽に立てられる姿勢になります。

   安楽座やソファ・椅子に座るなど、座り方は自由です。仰向けの姿勢もよいでしょう。

2. 目を閉じ、普段の呼吸を何度か繰り返し、心身をリラックスしていきます。

3. ゆとりがでてきたら、呼吸法に入ります。

1. 親指で耳を塞ぎ、4本の指は顔の前や頭の上に置く。

2. 「んーーー。」と言いながら鼻から息を吐く。

1〜2を繰り返し行います。回数は「もういいかな。」と感じたところで呼吸法を終えて下さい。身体への響き、振動を味わいましょう。

呼吸法を終えた後は、ゆったり自由な呼吸を行い、余韻をお楽しみ下さい。

詳細はお近くのヨガクラスでお楽しみ下さい。