VATA(風)を癒す手帖
2024年9月16日
読了時間: 2分
更新日：9月9日
ヴァータ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。
［ヴァータ過剰時に起こる症状］
皮膚や髪が乾燥する
肩こり、腰痛、生理痛などが出る
手足が冷える
ガスが溜まりやすい
緊張しやすい
心配性になる
行き当たりばったりの行動をする
症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣などを参考にお過ごし下さい。
食事
食事のとり方
温かい食事と規則正しい食事がオススメです。
食材の選び方
甘味、酸味、塩味、白湯、温かいスープ、乳製品、オイル系などお勧めです。その他、下記食材を取り入れてみましょう。
運動
負荷の少ないゆったりした運動がオススメ。
リラックスヨガ、散歩、フラダンス、太極拳など
↓ヴァータを落ち着かせるヨーガ
呼吸法
ブラーマリ呼吸法
マッサージ
重みのあるゆったりしたタッチのマッサージ。マッサージオイルは温めると効果的です。下半身、首、肩、頭部、手先のマッサージはヴァータを落ち着かせます。
↓オイルマッサージをする際は下記キャリアオイルがお勧めです。
ごま油、つばき、アボカド油、カスター油、フラックスシード油、ピーナッツ油、ウォールナッツ油
↓ヴァータを落ち着かせるマッサージ
アロマオイル
根、木、甘い香り、酸味のある香りがヴァータを落ち着かせます。
パチュリ、シナモン、ジンジャー、ブラックペッパー、ローズウッド、サンダルウッド、ローズ、ネロリ、オレンジ、セージ、バジル、オレガノ
注意事項
ベルガモット、アンジェリカ・ルート、レモン、グレープフルーツの精油は光毒性と呼ばれ、お日様(紫外線)の光による肌トラブルが起こるといわれています。外出前にはお控え下さい。
その他、妊婦さん、お子様、ペットに使用禁止なオイルもありますのでご注意下さい。
かゆみ・赤みなど異常を感じた際には利用を中止下さい。
アロマオイルの使用例↓
マスクへ垂らす
仕事中に(いつでも)嗅ぐ
お部屋でアロマを炊く
湯船に垂らす
ティッシュへ垂らし枕元へ置いて寝る
オイルマッサージetc
気軽に日常へ取り入れられます。
