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胃腸が弱っている
を癒す手帖
脳疲労、冷え、乾燥、ストレスなどから崩れやすい胃腸のトラブルを落ち着かせる簡単なセル フケアをまとめています。
行動
暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になると胃腸の安定へ繋がるでしょう。
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グラウンディング
裸足で芝生の上を歩くなど、自然と触れ合う
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咀嚼する
食事をする際、よく噛んでゆっくり食べる
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お腹と背中を温める
お風呂にゆっくり入るなど身体を冷やさないよう心がける
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ぼーっとする
何もしない「ぼー」っとする時間をとり頭を緩める
飲み物
胃腸に優しいドリンクです。水分補給やブレイクタイムにお助けアイテムとしてプラスしてみよう。
食事
身体を温め潤わす食べ物の味や性質です。普段の食事に取り入れてみよう！
運動
胃腸に優しいヨーガとセルフマッサージです。自身とゆっくり向き合い癒しましょう。
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