top of page

体の癒手帖

継続のすすめ

　コツコツ続けることは健康維持への一歩です。ヨーガには心身のバランスを整え、健康維持、アンチエイジング効果が期待できる「太陽礼拝」があります。1回1分程、1日3~10回が目安です。不調の少ない時の健康維持のお供に続けませんか。

​※不調のある方は、不調別のケアを下部にまとめています。ご覧下さい。

呼吸法のすすめ

　身体一つで心身を調整し「いざ！」という時には守りとなる呼吸法。身体が動かなくても、呼吸ができれば誰でもできます。6つの呼吸法を紹介しています。呼吸を身につけ、心身の守りとしませんか。

セルフマッサージのすすめ

　日々のセルフマッサージは、身体の小さな変化に気づくチャンスでもあります。この小さな変化をキャッチし、理解することが体の平和を保つ秘訣となるでしょう。眠る前に身体に手を当て、対話するだけでも十分。自分を大切にする時間をとりませんか。

アーサナのすすめ

　ヨーガにはアーサナ(ポーズ)があります。アーサナは、自分を知ることからはじまります。内観力を高め、感覚を養い、自分を癒す力を身につけていきます。いくつかのアーサナを紹介しています。自分で自分を癒す力を育てませんか。

不調時のすすめ

　不調別にオススメなケアをまとめています。不調は、肉体面、精神面生活リズムが深く結び関連します。心の癒手帖、生活の癒手帖と合わせ調整することで根本治癒へ近づけるでしょう。

全身のほぐし

​部分的なほぐし

首、肩凝り

​部分的なほぐし

頭痛・不眠

  • Instagram
  • Youtube
  • Line
bottom of page