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疲れ・ストレス
を癒す手帖
自律神経の乱れ、環境(気圧・寒暖差・人など)の変化、ストレスなど要因が複雑な症状には全身のほぐし・循環がオススメです。
行動・飲み物・呼吸法・運動の項目に別け、簡単なセルフケアをまとめています。
行動
暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になることで疲れにくい身体づくりへ繋がるでしょう。
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太陽を浴びる
朝、太陽に向かって深呼吸する
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おへそを温める
ホットタオルや小豆などでお腹を温め、元気の源「丹田」を活性化させる
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グラウンディング
裸足で芝生の上を歩くなど、自然と触れ合う
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アロマオイルを垂らす
疲労回復には爽やかな香り、レモン・レモングラス・ペパーミントがおすすめ！湯船に垂らす。お湯を入れたコップにアロマを垂らし部屋やデスクに置く。など生活にとり入れる
飲み物
水分補給やブレイクタイムにお助けアイテムとしてプラスしてみよう。
呼吸法
心身のバランスを調整するヨーガの呼吸法です。全身の疲れをスッキリ軽くしたい時にお試し下さい。
運動
全身を巡らせ疲れをほぐすヨーガとリズムエクササイズです。自身とゆっくり向き合い習慣にしましょう。
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