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Image by Fin MacBrayne

夏バテ・熱中症

を癒す手帖

　近年気象が厳しくなり、身体を守る術が大事になってきています。
行動・飲み物・食事・呼吸法・運動の項目に別け、夏バテ・熱中症にお勧めなセルフケアをまとめています。

行動

　暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣にすることで夏バテ・熱中症予防となるでしょう。

  • 水分をとる

　　喉の渇きを感じる前に、こまめな水分補給を心がける

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  • 室内環境を見守る

　　ときおり湿度や温度を確認し、必要であれば調整する

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  • 冷房を効かせすぎない

　　暑い時期の冷房は必要ですが、極端に外気との温度差が出ないよう、じっとしている状態であれば26°~28°を室内温度の目安にしましょう

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  • 帽子や日傘で身体を守る

　　外出時は強い日差しから身を守る帽子や日傘などを取り入れる

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  • アロマオイルを垂らす

　　​疲労回復には爽やかな香り、レモン・レモングラス・ペパーミントがおすすめ！湯船に垂らす。お湯を入れたコップにアロマを垂らし部屋やデスクに置く。など生活にとり入れる

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食事

　夏バテ・熱中症は、ピッタの過剰・乱れが原因と診ます。下記食材はピッタ優勢にお勧めな食材です。取り入れてみましょう！

火の食事法.png

呼吸法

クールダウンさせるヨーガの呼吸法です。全身を鎮静させたい時にお試し下さい。

運動

　暑さからのほぐしと寒暖差による疲れにオススメなヨーガです。自身との向き合いを習慣にしましょう。

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダで夏バテ・熱中症は、PITTA(火)の過剰・乱れが原因とも診ます。PITTA養生法をご参考下さい。

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