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Image by Alina Prokudina

足がつりやすい

を癒す手帖

　血流を巡らせ、つりにくい身体を目指しましょう。簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になるとつりにくい身体づくりへ導かれるでしょう。

  • 水分をとる

　　喉が渇く前に、こまめな水分補給を心がける

​​

  • 大地を蹴る

　　お腹から大地を蹴るように大きく足を動かす

​

  • 爪先立ちをする

　　ふくらはぎを動かし足の血流を上げる

​

  • お風呂に浸かる

　　シャワーで済ませず、夏でも湯船に浸かり身体を温める​​​​​​

食事

　足のつりは、ヴァータの過剰・乱れが原因と診ます。下記食材はヴァータ優勢にお勧めな食材です。取り入れてみましょう！

風の食事法.png

呼吸法

心身を緩めるヨーガの呼吸法です。足がつった時には部位を伸ばしながら1：2呼吸法を意識しましょう。

運動

足の血流をめぐらすヨーガとセルフマッサージです。自身とゆっくり向き合い癒しましょう。

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダで足のつりは、VATA(風)の過剰・乱れが原因とも診ます。VATA養生法をご参考下さい。

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