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Image by Alicia Christin Gerald

外反母趾・浮き指・巻き爪

を癒す手帖

　足裏アーチを整え、足先の癖をほぐす簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になると足裏アーチが動き出すでしょう。

  • 足指じゃんけん

　　足指でグー・チョキ・パーする

​​

  • 足首を回す

　　一日3回ほど足首を回す

​

  • 足先を温める

　　足にクリームを塗り乾燥予防と冷えないよう靴下を履くなど意識する​

飲み物

筋肉を温め、身体を緩めほぐすお茶です。水分補給やブレイクタイムにお助けアイテムとしてプラスしてみよう。

運動

足先を動かし温めるヨーガとセルフマッサージです。自身とゆっくり向き合い習慣にしましょう。

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