日常に置き換えてみる

　ダーラナ・ディヤーナ・サマディを日常の出来事に置き換えてみた時のお話です。瞑想をすると眠くなる。雑念が出る。集中できない。など瞑想がイマイチと感じる時は日常のダーラナ・ディヤーナ・サマディから調整してみてはいかがでしょうか。

　ダーラナとは、集中すること。

これを日常の出来事「夕飯にカレーを作る」で例えました。

パターンA・Bのカレーを作る時のママの頭の中を覗いてみます。

カレーが食卓に上がるという結果は同じですが、カレーができるまでのママの頭の中は異なります。

パターンBはカレーを作る以外の情報で散漫しています。

一方、パターンAは集中することへ近付いています。

暮らしの中で何かに集中することを続けていくと、集中力が育ち、瞑想のダーラナへ入りやすくなるでしょう。

　料理・掃除・仕事など、集中するを日常の中へ広げていきます。すると、ゆとり・丁寧さ・感謝の心が生まれます。

などの変化がてくるかもしれません。

日常のダーラナ・ディヤーナを取り入れ、生活に潤おいを広げましょう。

　サマディはディヤーナが不動になること。日常の全ての行いに集中し、外的刺激に左右されない不動の状態です。

瞑想がイマイチと感じていた心身も瞑想を楽しむ身体の準備が整ってきています。

ここから、本来のダーラナ・ディヤーナ・サマディ「瞑想」を楽しみましょう。