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Image by Wolfgang Hasselmann

花粉症・アレルギー

を癒す手帖

　花粉症やアレルギー持ちの方は何かしら溜め込みやすさをもっているかもしれません。一時的な対処ではなく、根本改善を目指した巡りを促す簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になることで症状が落ち着いていくでしょう。

  • 掃除をする

　　職場やお家のこまめな掃除を心がけ、環境の巡りを調整する

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  • 鼻うがいする

　　鼻周りを流す

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  • 断食をする

　　プチ​断食などを取り入れ、身体の内側から流す

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  • おへそを温める

　　ホットタオルや小豆などで​お腹を温め、元気の源「丹田」を活性化させ免疫力を上げる

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食事

　身体を巡らせるお勧めな食事法です。普段の食事に取り入れてみよう。

  • 新鮮な食事をとる

　　作り置きや冷凍食品を避け、温かく新鮮な食事をいただく

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  • バランスの良い食事

　　色・味・食材・品目などバランスの良い食事を意識する​

​​

  • ​腹八分目

　　​食べ終えた時、お腹いっぱいと感じる少し前で食事を終える​​

​

  • ​刺激の強い食事は避ける

　　刺激物は身体を傷つけたり溜め込みやすくなるので、クリーンになる、体に残りづらい食事を心がけよう

呼吸法

心身のバランスを調整するヨーガの呼吸法です。巡り良い身体づくりにお試し下さい。

運動

全身を巡らせほぐすヨーガです。自身とゆっくり向き合う時間を習慣にしましょう。

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