ヴァータ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。
［ヴァータ過剰時に起こる症状］
むくみが気になる
だるい、身体が重い(太ってきた)
眠気がとれない
鼻詰まりや痰が出る
やる気が出ないor強情になる
動きたくなくなる(お尻が重い)
症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣など…参考にお過ごし下さい。
食事
規則正しい、温かい食事がオススメ。
白湯・温かいスープ・オイル系など
運動
負荷の少ないゆったりした運動がオススメ。
リラックスヨガ、散歩、フラダンス、太極拳など
呼吸法
ブラーマリ呼吸法
ヨガ
ヴァータを落ち着かせる60分のオンラインヨガです。
オイル
香り・経皮吸収によるオイルケア(簡単なセルフケア)をお勧めします。
マスクへ垂らす
仕事中に(いつでも)嗅ぐ
お部屋でアロマを炊く
湯船に垂らす
ティッシュへ垂らし枕元へ置いて寝る
オイルマッサージetc
気軽に日常へ取り入れられます。
↓ヴァータにお勧めなアロマオイルとキャリアオイルでお試し下さい。
アロマオイル
ローズ、パチュリ、シナモン、ローズウッド、サンダルウッド、セージ、ブラッ クペッパー、オレガノ、タイム、ジンジャー、バジル、オレンジ、ネロリ
キャリアオイル
アボカド油、カスター油、フラックスシード油、ピーナッツ油、セサミ油、ウォールナッツ油
