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ラジエーター近くの足

を癒す手帖

むくみ・冷え

　血液循環の乱れ、環境(気圧・寒暖差・人など)の変化、ストレスなど要因が複雑な症状には全身のほぐし・循環がオススメです。
行動・飲み物・食事・呼吸法・運動・アーユルヴェーダの項目に別け、簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になると温かな身体づくりへ繋がるでしょう。

  • 太陽を浴びる

　　朝、太陽に向かって深呼吸する​

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  • おへそを温める

　　ホットタオルや小豆などで​お腹を温め、元気の源「丹田」を活性化させる​​

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  • 3首を温める

　　手首、足首、首が出ないような服装で冷やさないよう心がける

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  • アロマオイルを垂らす

　　​疲労回復には爽やかな香り、レモン・レモングラス・ペパーミントがおすすめ！湯船に垂らす。お湯を入れたコップにアロマを垂らし部屋やデスクに置く。など生活にとり入れる

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飲み物

水分補給やブレイクタイムにお助けアイテムとしてプラスしてみよう。

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PUKKA ｜Lemon ginger

冷え、むくみの改善にオススメなハーブティです。

食事

　むくみや冷えは、カパの過剰・乱れが原因と診ます。下記食材はカパ優勢にお勧めな食材です。取り入れてみましょう！

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呼吸法

心身を温め、元気みなぎるヨーガの呼吸法です。目が覚めるような爽快感をお楽しみ下さい。

運動

全身を巡らせ温めるヨーガです。自身とゆっくり向き合い癒しましょう。

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダでむくみ・冷えは、KAPHA(水)の過剰・乱れが原因とも診ます。KAPHA養生法をご参考下さい。

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