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「アーユルヴェーダ」

生きるための知恵

​アーユルヴェーダとは伝統医学であり、生きるための知恵と呼ばれています。病や不調になった時、発症原因や根本、その経路、最終的な症状までを統合的にみながら治癒を目指します。

アーユルヴェーダの考え

「すべては五元素(火・水・土・風・空)から成り立つ」というアーユルヴェーダの教えから、五元素を3つに分けて身体を診ていきます。この3つをドーシャ(性質)と呼びます。

五大元素.png

ドーシャとは

アーユルヴェーダ体.png

　ドーシャは、カパ(水)・ピッタ(火)・ヴァータ(風)の3つの要素に分かれ、それぞれ特徴をもちます。上図のように身体の中にも存在し、心身へ影響をもたらします。この水・火・風の質や量により、私たちの体質、骨格、性格という個性が生まれると考えます。

ピッタ女.png

ピッタ優勢​
 

PITTA

ヴァータ女.png

ヴァータ優勢​
 

VATA

カパ女.png

カパ優勢​
 

KAPHA

　上記は、各ドーシャの個性をイメージしたイラストです。
※それぞれのイラストをクリックし、各ドーシャの特徴をご覧下さい。
　
　生まれもった特徴もありますが、その他、環境や年齢の変化、何かしらの刺激や影響により、ドーシャは変動することがあります。アーユルヴェーダで体調が崩れる考え方は、どれかのドーシャが過剰に増え、バランスが崩れ、体調が崩れるとみていきます。

　ここで簡単なドーシャチェックを紹介します。
 

やってみよう！ドーシャチェック

簡単にできるドーシャチェックの一つ「脈診」を紹介します。
 

脈を診る際、
男性は右手・女性は左手の脈を診ます。
​下記「脈診のやり方」は女性用です。男性の方は右手の脈を診ましょう。
 

　　［ 脈診のやり方 ］

  1. ソファーや胡座など楽な姿勢で座りましょう

  2. 左手首を下図のように右手で掴むようにもちます

  3. 左手首の親指側にある突起(橈骨茎状突起)の下から右手の人差し指、中指、薬指の3本を添えます

  4. そのまま腕を楽な場所に安定させ、目を閉じ、ゆっくり呼吸しましょう

  5. ​落ち着いてきたら、3本指の圧を優しくかけ、脈をみます

脈診1.png

脈は感じられましたか。
脈が普段よりも小さく感じる際は、疲れていたり身体が弱っているサインでもあります。

さて、脈を診るポイントです。
 

  • 最初に脈を感じた指はどの指？

  • 脈をより強く感じたのはどの指？

  • 全体的に脈を受け取れた？


など、３本の指に集中します。
指とドーシャの関係は下記の通りです。
​人差し指→ヴァータ(風の要素)
中指→ピッタ(火の要素)
薬指→カパ(水の要素)

​

​脈の主張が強く感じた指が自身の優勢なドーシャです。​​

​何度か脈診を繰り返し、脈診に慣れていきましょう。

　もう一歩踏み込んでみよう！
脈の触れ方には特徴があります。脈診に慣れてきた際には下記を参考に、より深く診てみましょう。

脈の種類.png

アーユルヴェーダな暮らしを…。

　ドーシャはアーユルヴェーダの教えの一つにすぎません。他にも身体と向き合う教え、体調を崩した際の取り入れやすいセルフケアが豊富にあります。癒手帖では、アーユルヴェーダの教えを参考に心身を癒すケアを紹介しています。

暮らしの中にアーユルヴェーダ！を、ぜひ取り入れてみて下さい。​

※当サイト、smile HYGGE yogaでは、アーユルヴェーダの知恵を取り入れています。

プチ情報！！！

アーユルヴェーダでは、食事や養生時にオイルをたくさん利用します。

下記、全ドーシャにオススメなオイルです。
​どなたにも相性が合いやすいのでお疲れの際など気軽に楽しめます。

​アロマオイル

ローズオットー、ティートゥリー、クラリセージ

​キャリアオイル

アロエベラ油、アプリコットカーネル油、ヘーゼルナッツ油、ホホバ油、イブニングプリムローズ油、ウィートジャム油、ギー

注意事項

光毒性 : ベルガモット、アンジェリカ・ルート、レモン、グレープフルーツ 精油の禁忌事項

妊婦さん、お子様、ペットに使用禁止なオイルもあります。ご注意下さい。

​また、かゆみ・赤みなど異常を感じた際には利用を中止下さい。

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