1．色眼鏡をはずす

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歳を重ねた経験により、ちょっとしたトラブルに動揺しない精神力が養われている一方、白髪やシワひとつ見つけては気になり、身体の変化から、老化は「嫌なこと、良くないこと」という色眼鏡をかけてしまうことがあります。どんなことにも良い悪いは存在し、どちらか一方に偏った色眼鏡は外していくことが大切です。

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　2．感覚と思考をバラバラに解し、受け入れる

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　思考が強く頭でっかちになっていると感覚で受け取る力が弱まり、わからなくなってしまうことがあります。「ピーマンは嫌い。」と子供の頃の感覚から嫌いという思考を強く持っていると、ピーマンの味に違和感を感じない身体に変化していても頭で拒否し、違和感が無くなっている感覚を無視してしまうことがあります。これを続けていくと感覚の受け取りが弱まってしまいます。感覚と思考をバラバラに解し、それぞれで受け取れるよう心がけます。

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　3．​​​感覚と思考を繋ぐ

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​　色眼鏡がはずれ、感覚と思考が解れてくると自身を俯瞰するようにみえてきます

。繋ぐとは俯瞰してくことです。外的刺激はいつ何時四方八方から起こります。どんな時でも動き回る感覚や思考を遠くから見渡し、上手に繋ぎましょう。