極上気分になる｜立位前屈のポーズ

頭が心臓よりも下にあることでリラックス効果が深まり、極上気分を味わえます。脳の働きが活性化され、朝・仕事前に行うのもオススメです。

逆立ちや足を上げるような逆転のポーズが難しい方も、近い作用が得られます。マットが無い小スペースでも行えます。

イライラ・緊張・疲れ・ストレス等を感じた時にはやってみよう。

ポイント

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大地を足裏で押しながら、尾骨をお空へ向かって引き上げましょう。

腕・肩・首の力を抜き、背骨を解放するように上下に伸ばします。

おつらいときは

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膝を曲げ、腿の上に上半身をのせて腕をマットに落としましょう。

椅子に座り、軽く足を開き上半身を前に倒すもよいでしょう。

言語	アサナ(ポーズ)名
サンスクリット語	Uttana asana（ウッターナアサナ） Ut ＋ tana ＋ asana ＝ 強く ＋ 伸ばす ＋ 体位（ポーズ）
日本語	立位前屈のポーズ
英語	Standing Half Forward Bend

※無理に行うと怪我に繋がります。詳細はお近くのヨガスタジオでお楽しみ下さい。