背中に翼が生える｜反る三日月のポーズ

胸と喉が開くことで呼吸が深まり幸福感が得られます。

落ち込む・窮屈感・ネガティブ・肩こりを感じる時やにやってみましょう。また、肩や首の疲れにも効果的です。事務作業や同じ姿勢で長くいる方にオススメです。

伸び伸び翼が生えたように軽～くなり、雲の上へと羽ばたきますよ。

ポイント

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腰幅に立ち、骨盤を立てます。

上へ引上げるように胸から反らします(腰から反らさない)。

肩の力を抜いて首を楽にしましょう。

マットの無い小スペースでOK！

おつらいときは

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上体を反らさず、両手をお空へバンザイしましょう。

椅子に座り、両手をお空へバンザイも良いでしょう。

言語	アサナ(ポーズ)名
日本語	反る三日月のポーズ
サンスクリット語	Parco chandra asana(パルソ・チャンドラ・アサナ）  chandra ＋ asana =  月 ＋体位（ポーズ）
英語	Standing Half Forward Bend

※無理に行うと怪我に繋がります。心地よく呼吸が続くところで行いましょう。詳細はお近くのヨガスタジオでお楽しみ下さい。