カパ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。
［カパ過剰時に起こる症状］
むくみが気になる
だるい、身体が重い(太ってきた)
眠気がとれない
鼻詰まりや痰が出る
やる気が出ないor強情になる
動きたくなくなる(お尻が重い)
症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣など…参考にお過ごし下さい。
食事
温かく少ない量の食事がオススメです。
夜遅い食事は避け、油分の少ない食事を心がけましょう。
運動
キビキビと身体を動かし温まるような全身運動がオススメです。
アクティブヨガ・エアロビクス・ジャズダンス・登山など…
呼吸法
カパラバティ呼吸法
ヨガ
カパを落ち着かせる60分のオンラインヨガです。
オイル
香り・経皮吸収によるオイルケア(簡単なセルフケア)をお勧めします。
マスクへ垂らす
仕事中に(いつでも)嗅ぐ
お部屋でアロマを炊く
湯船に垂らす
ティッシュへ垂らし枕元へ置いて寝る
オイルマッサージetc
気軽に日常へ取り入れられます。
↓カパにお勧めなアロマオイルとキャリアオイルでお試し下さい。
アロマオイル
オレンジ、ライム、ジュニパー、クミン、シナモン、ジンジャー、バジル、カモミー ルローマン、タイム、クローブ、ブラックペッパー、ローズ、ペパーミント、 ユーカリ
キャリアオイル
アーモンド油、大豆油、キャノーラ油、マスタード油
