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セルフマッサージのすすめ
身体に手を当てるだけでも「手当て」と呼ばれ、心身を緩め、ほぐす力があります。手を使う優しいマッサージから、フォームローラー・マッサージボールなどを使い、しっかり解すマッサージまで紹介しています。身体を労り大事にするひとときをお楽しみ下さい。
首、肩、背中
こんな症状にお勧め
首・肩・背中の凝り、頭痛、眼精疲労、鼻水、鼻詰まり、副鼻腔炎
首、肩、背中は繋がりが深く、一つがほぐれると連なってほぐれることも、またその逆もある部位です。続けることで姿勢の改善にもなり、日々のほぐしにお試し下さい。
耳、顎
こんな症状にお勧め
めまい、耳鳴り、気圧による不調、顎関節症、歯軋り、頭痛、首・肩凝り
耳、顎は近くにあり、双方を解すと疲れが和らぐでしょう。関連の深い、上記「首、肩、背中」と一緒に解すことをお勧めします。
お腹
こんな症状にお勧め
便秘、下痢、お腹のガス溜まり、免疫力低下、肌荒れ、生活習慣の乱れ
冷えや乾燥から腸の調子が崩れることもあります。お腹の不調を感じた時、ゆっくり両手で温めてみて下さい。お腹の優しいマッサージです。
下半身
こんな症状にお勧め
坐骨神経痛、腿の張り、冷え、足のつり、膝痛、転びやすい
年齢と共に 、腿の張り・股関節の硬さを感じることがあります。硬さが強くなると、坐骨神経痛や膝痛へ繋がることも。柔らかな下半身を保ちましょう。
足裏・足先
こんな症状にお勧め
冷え性、外反母趾、内半小趾、扁平足、反り指、巻き爪、転びやすい
靴や靴下の中で閉じこもりながちな足先を程よく動かしましょう。足先・足裏が目覚めると、転びづらく、安定した土台により、身体の癖・姿勢の改善にも繋がります。
道具について
マッサージボール
マッサージ用のボールにはサイズ、素材、重み、硬さなど様々あります。どんなマッサージをしたいのか、身体を解すためには用途に合わせたボール選びも大切です。ボールの選び方、適材適所で無理のないセルフマッサージをお楽しみ下さい。
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