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太りやすい・溜め込む

を癒す手帖

　生活習慣の乱れ、環境(気圧・寒暖差・人など)の変化、ストレスなど要因が複雑な症状には全身のほぐし・循環がオススメです。
行動・飲み物・食事・呼吸法・運動・アーユルヴェーダの項目に別け、簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になると巡り良い身体づくりへ繋がるでしょう。

  • 規則正しい生活リズム

　　新鮮な食事・睡眠時間が乱れないよう心がける​​​​​

​

  • あたたかく新鮮な食事をとる

　　冷凍食品や作り置きを控え、好きな食材ばかりに偏らないよう意識する

​

  • 食事の量は両手茶碗1杯分

　　一回の食事量は両手を合わせお茶碗の手を作った時に両手に乗る量まで(食べ過ぎ注意)

​

  • お風呂に浸かる

　　シャワーで済ませず、夏場でも湯船にゆっくり浸かる

​

  • 身体を動かし使う

　　何かしらの障害がなければ手間暇かける・身体を動かし使う(自分の足で買い物をする・階段をのぼる・必要性がなければ座らないetc)​​​

食事

　太りやすいや溜め込むは、カパの過剰・乱れが原因と診ます。下記食材はカパ優勢にお勧めな食材です。取り入れてみましょう！

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呼吸法

心身を温め、活性化させる力強い呼吸法です。お腹を動かし全身へ巡らせていきましょう。

運動

デトックスするヨーガと内側から燃焼させるリズムエクササイズです。自身とゆっくり向き合い癒しましょう。

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダで太りやすい・溜め込むは、KAPHA(水)の過剰・乱れが原因とも診ます。KAPHA養生法をご参考下さい。

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