暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になると姿勢の改善へ繋がるでしょう。

• 太陽に向かって深呼吸する

腕を振り上げ大きく深呼吸し、胸を広げる

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• 上を見上げる

ふとした瞬間に上を向き、目線を変える

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• お風呂に浸かる

　　シャワーで済ませず、夏でもお風呂に入り首付近まで温める

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• 普段利用する道具や作業スペースの調整

　　身長に合うデスクやキッチンの高さは異なります。普段利用する道具や作業スペースを見直し、工夫ができないか調整する​​​​

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• アロマオイルを垂らす

　　​疲労回復には爽やかな香り、レモン・レモングラス・ペパーミントがおすすめ！湯船に垂らす。お湯を入れたコップにアロマを垂らし部屋やデスクに置く。など生活にとり入れる

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