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男を強調

疲れ・ストレス

を癒す手帖

　自律神経の乱れ、環境(気圧・寒暖差・人など)の変化、ストレスなど要因が複雑な症状には全身のほぐし・循環がオススメです。
行動・飲み物・呼吸法・運動の項目に別け、簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になることで疲れにくい身体づくりへ繋がるでしょう。

  • 太陽を浴びる

　　朝、太陽に向かって深呼吸する​

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  • おへそを温める

　　ホットタオルや小豆などで​お腹を温め、元気の源「丹田」を活性化させる

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  • グラウンディング

　　裸足で芝生の上を歩くなど、自然と触れ合う

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  • アロマオイルを垂らす

　　​疲労回復には爽やかな香り、レモン・レモングラス・ペパーミントがおすすめ！湯船に垂らす。お湯を入れたコップにアロマを垂らし部屋やデスクに置く。など生活にとり入れる

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呼吸法

心身のバランスを調整するヨーガの呼吸法です。全身の疲れをスッキリ軽くしたい時にお試し下さい。

運動

全身を巡らせ疲れをほぐすヨーガとリズムエクササイズです。自身とゆっくり向き合い習慣にしましょう。

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