ヴァータ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。 ［ヴァータ過剰時に起こる症状］ 皮膚や髪が乾燥する 肩こり、腰痛、生理痛などが出る 手足が冷える ガスが溜まりやすい 緊張しやすい 心配性になる 行き当たりばったりの行動をする 症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣などを参考にお過ごし下さい。 食事 　食事のとり方 温かい食事と規則正しい食事がオススメです。 　食材の選び方 甘味、酸味、塩味、白湯、温かいスープ、乳製品、オイル系などお勧めです。その他、下記食材を取り入れてみましょう。 運動 負荷の少ないゆったりした運動がオススメ。 リラックスヨガ、散歩、フラダンス、太極拳など 　↓ヴァータを落ち着かせるヨーガ 呼吸法 ブラーマリ呼吸法 マッサージ 重みのあるゆったりしたタッチのマッサージ。マッサージオイルは温めると効果的です。下半身、首、肩、頭部、手先のマッサージはヴァータを落ち着かせます。 ↓オイルマッサージをする際は下記キャリアオイルがお勧めです。 ごま油、つばき、アボカド油、カスター油、フラックスシード油、ヒ

ピッタ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。 ［ピッタ過剰時に起こる症状］ 鼻血、充血しやすい 抜け毛や白髪が目立ってきた 口臭や体臭が気になる イライラしたり怒りっぽい 完璧主義で見栄っ張りになる 白黒付け敵をつくる 症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣などを参考にお過ごし下さい。 食事 水分補給をしっかりとり、朝食は果物がオススメ。チーズやヨーグルトのような重みとオイル系、夏野菜などの身体を冷ます食材がピッタを落ち着かせます(刺激的なもの、辛いもの、味の濃いものなどは避けましょう)。下記の味・性質の食材がオススメです。 運動 勝負を目的としないスポーツ、自然や身体を味わう運動がオススメです。 リラックスヨガ、ハイキング、サイクリング、水泳など… 　ピッタを落ち着かせるヨーガ↓ 呼吸法 シータリー呼吸法 マッサージ 軽いタッチでソフトにマッサージをしましょう。お腹や腰周りのマッサージがお勧めです。 ↓オイルマッサージをする際は下記キャリアオイルがお勧めです。 ココナッツ油、オリーブ油、ひまわり油 アロマオイル..

カパ過剰による不調時にオススメなセルフケアを紹介しています。 ［カパ過剰時に起こる症状］ むくみが気になる だるい、身体が重い(太ってきた) 眠気がとれない 鼻詰まりや痰が出る やる気が出ないor強情になる 動きたくなくなる(お尻が重い) 症状が複数当てはまる際には、食事・運動・生活習慣などを参考にお過ごし下さい。 食事 　食事のとり方 温かく少ない量。プチ断食がオススメです。 夜遅い食事は避けましょう。 　食材の選び方 油分の少ない食事を心がけ、コーンやオートミール(オーツ)のように軽く乾燥した食材、辛味、苦味、渋味、スパイス系がお勧めです。その他、下記食材を取り入れてみましょう。 運動 キビキビと身体を動かし温まるような全身運動がオススメです。 アクティブヨガ・エアロビクス・ジャズダンス・登山など… 　カパを落ち着かせるヨーガ↓ 呼吸法 カパラバティ呼吸法 マッサージ ガルシャナ(インドの乾布摩擦)という絹の手袋で全身を摩る(オイルを使用しない)マッサージがお勧めです。 ↓オイルマッサージを使用する際は下記キャリアオイルがオススメです。...