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Image by Antonino Visalli

鼻水・鼻詰まり

を癒す手帖

　鼻水、鼻詰まりは、首、背中の硬さと繋がりが深いです。合わせて調整することをお勧めします。鼻水、鼻詰まり、副鼻腔炎、後鼻漏、鼻炎時の簡単なセルフケアをまとめています。

行動

暮らしの中に取り入れやすいケアです。習慣になると鼻周りの不調改善へ繋がるでしょう。

  • 鼻うがい

　市販のものでOK、1日1回行いスッキリ流す

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  • 逆さまになる

　　立位前屈や倒立などで頭を下げ、ゆったり呼吸する​​

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  • 首、肩をまわす

　　​一日3セット3回ほど首、肩を回す​​

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  • ぼーっとする

　　何もしない「ぼー」っとする時間をとり頭を緩める

食事

　鼻水・鼻詰まりは、カパの過剰・乱れが原因と診ます。下記食材はカパ優勢にお勧めな食材です。取り入れてみましょう！

水の食事法.png

呼吸法

鼻の通りを調整します。鼻が詰まっていても大丈夫！ゆっくり行いましょう。

運動

首・肩のほぐしは鼻の巡りにオススメです。首・肩をほぐすヨーガとセルフマッサージです。

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダで鼻水・鼻詰まりは、KAPHA(水)の過剰・乱れが原因とも診ます。KAPHA養生法をご参考下さい。

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